خیلی چیزها باعث پیری زودرس پوست ما می‌شوند. چیزی که ما نمی‌توانیم تغییر دهیم، روند طبیعی پیری است. با گذشت زمان، همه ما خطوط قابل مشاهده روی صورت خود پیدا می‌کنیم. طبیعی است که صورت ما مقداری از جوانی خود را از دست بدهد. ما متوجه می‌شویم که پوستمان نازک‌تر و خشک‌تر می‌شود. ژن‌های ما تا حد زیادی زمان وقوع این تغییرات را کنترل می‌کنند. اصطلاح پزشکی برای این نوع پیری «پیری ذاتی» است.
انتخاب‌های محیطی و سبک زندگی ما می‌تواند باعث پیری زودرس پوست مان شود. اصطلاح پزشکی برای این نوع پیری «پیری بیرونی» است. با انجام برخی اقدامات پیشگیرانه، می‌توانیم تاثیراتی را که این نوع پیری بر روی پوست ما می‌گذارد، کاهش دهیم.
11 روش برای کاهش پیری زودرس پوست
خورشید نقش مهمی در پیری زودرس پوست دارد. سایر کارهایی که ما انجام می‌دهیم نیز می‌توانند پوست ما را سریع‌تر از حالت طبیعی پیر کنند. برای کمک به اشخاصی که می‌خواهند از پیری زودرس پوست خود جلوگیری کنند، متخصصان پوست ما در کلینیک ایران مهر نکات زیر را به مراجعه کنندگان خود ارائه می‌دهند.
- هر روز از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید. چه گذراندن یک روز در ساحل یا پیاده روی، محافظت از پوست در برابر آفتاب ضروری است. شما می‌توانید با جستجوی سایه، پوشاندن لباس‌های محافظ در برابر آفتاب مانند پیراهن سبک و آستین بلند، شلوار، کلاه لبه گشاد و عینک آفتابی با محافظ UV و استفاده از کرم‌های ضد آفتاب با طیف وسیع، از پوست خود محافظت کنید. ضد آفتاب‌های SPF 30 (یا بالاتر) و مقاوم در برابر نور خورشید جهت محافظ پوست توصیه می‌شوند. شما باید هر روز ضد آفتاب را برای تمام قسمت‌هایی از پوست که با لباس پوشانده نشده است استفاده کنید. برای محافظت موثرتر، به دنبال لباس‌هایی باشید که دارای برچسب فاکتور محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش (UPF) هستند.
- به جای برنزه شدن از کرم‌های برنزه کننده استفاده کنید. هر بار که برنزه می‌شوید، پوست خود را زودتر از موعد پیر می‌کنید. اگر از نور خورشید، تخت برنزه کردن یا سایر تجهیزات برنزه کردن داخل خانه برنزه شوید، این امر صادق است. همه آن ها اشعه‌های مضر UV منتشر می‌کنند که سرعت پیری پوست شما را تسریع می‌کند.
بیشتر بخوانید: هیرسوتیسم چیست؟
- اگر سیگار می‌کشید، آن را متوقف کنید. سیگار کشیدن سرعت پیری پوست را بسیار افزایش می‌دهد. باعث ایجاد چین و چروک و رنگ کدر بر روی پوست می‌شود.
- از حالت‌های تکراری صورت خودداری کنید. هنگامی که عضلات چهره خود را منقبض می‌کنید، ماهیچه‌های زیرین حالت‌های تکراری به خود می‌گیرند. اگر چندین سال به صورت تکراری عضلات را منقبض کنید، خطوط دائمی بر روی صورت ایجاد می‌شوند. استفاده از عینک آفتابی می‌تواند به کاهش خطوط ناشی از منقبض کردن صورت کمک کند.
- از یک رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید. یافته‌های چند مطالعه نشان می‌دهد که خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه ممکن است به جلوگیری از آسیب‌هایی که منجر به پیری زودرس پوست می‌شود کمک کند. یافته‌های مطالعات تحقیقاتی همچنین نشان می‌دهد که رژیم غذایی حاوی مقدار زیادی قند یا سایر کربوهیدرات‌های تصفیه شده می‌تواند پیری را تسریع کند.
- کم‌تر الکل بنوشید. الکل روی پوست اثرات خشنی برجای می‌گذارد. پوست را کم آب می‌کند و به مرور به پوست آسیب می‌رساند. این می‌تواند باعث پیرتر نشان دادن شما شود.
- بیشتر روزهای هفته ورزش کنید. یافته‌های چند مطالعه نشان می‌دهد که ورزش متوسط می‌تواند گردش خون را بهبود بخشد و سیستم ایمنی را تقویت کند. این به نوبه خود ممکن است ظاهری جوان‌تر به پوست بدهد.
- پوست خود را به آرامی تمیز کنید. تمیز کردن نه چندان آرام پوست می‌تواند پوست شما را تحریک کند. تحریک پوست باعث تسریع پیری پوست می‌شود. شستشوی ملایم به حذف آلودگی، آرایش و سایر مواد بدون تحریک پوست شما کمک می‌کند.
- صورت خود را دو بار در روز و پس از تعریق شدید بشویید. تعریق، به خصوص هنگام استفاده از کلاه یا کلاه ایمنی، پوست را تحریک می‌کند، بنابراین پوست خود را پس از تعریق در اسرع وقت بشویید.
- هر روز یک مرطوب کننده صورت بزنید. مرطوب کننده آب را در پوست ما حبس می‌کند و ظاهری جوان‌تر به آن می‌بخشد.
- استفاده از محصولات مراقبت از پوست را که باعث گزش یا سوزش می‌شوند را متوقف کنید. وقتی پوست شما می‌سوزد یا حس گزش به شما دست می‌دهد، به این معنی است که پوست شما تحریک شده است. تحریک پوست می‌تواند آن را پیرتر نشان دهد.
توجه: برخی از محصولات ضد پیری تجویز شده توسط متخصص پوست ممکن است دچار سوختگی یا سوزش شوند. هنگام استفاده از یک محصول ضد پیری تجویزی، ممکن است مشکلاتی ایجاد شود. در این زمان حتما به متخصص پوست خود اطلاع دهید.
سخن آخر
حتی افرادی که علائم پیری زودرس پوست را دارند نیز می‌توانند از ایجاد تغییرات در سبک زندگی خود این روند را کند کرده و سود ببرند. با محافظت از پوست خود در برابر نور خورشید، به آن فرصت می‌دهید تا بخشی از آسیب را ترمیم کند. سیگاری‌هایی که سیگار را ترک می‌کنند اغلب متوجه می‌شوند که پوستشان سالم‌تر به نظر می‌رسد.
اگر علائم پیری پوست زودرس، شما را آزار می‌دهد، ممکن است بخواهید به متخصص پوست مراجعه کنید. درمان‌های جدید و روش‌های کم تهاجمی برای صاف کردن چین و چروک‌ها، سفت‌کردن پوست و بهبود چهره، به بسیاری از افراد پوستی جوان‌تر می‌دهد. جهت اطلاعات بیشتر در این زمینه می‌توانید با متخصصان ما در کلینیک ایران مهر تماس بگیرید.
